3、它对女性生殖系统的保健、男性的遗精、滑精都有很好的疗效。

    但这些很难做，因为收功除了意念之外还需要身体姿势的配合，在练这一节功法的时候，双手要摁在腹部上，使左手和右手虎口相交，女性是右手在内贴住腹腔，男性是左手在内贴住腹腔。双手用力收小腹-----提肛。

    我们欢迎常琼道长来示范一下。

   （哗哗----哗-------- -掌声--------）

   （常琼道长(女)款款走上台，站立，双手重叠、右手在内---拇指交叉，紧紧的贴于下丹田部位，小腹不断地在收紧……遗憾的是没敢拍照，呵呵……）

    我们常琼道长，是我们绍龙观道院服务中心的主任，大家以后如果上山到了绍龙观，大概第一站见到的就是她。她的轻功已经记入了世界吉尼斯记录，她道医的导电诊病治病也是绍龙观的一绝。现在看她给大家做示范：

    两手交叉，双手压紧腹部-----小腹丹田处。此时因为你们是坐着的嘛，所以不用管你脚上的姿势。舌顶上腭，用力收小腹、提肛，要想到自己的^***用力上提，提到哪？提到自己的腹腔里面。所以此时不是加意念的问题，是你要用力量----把你的^***用力往上收，收回到你的小腹。此时，双手要用力的压小腹，保持三分钟。它的要点是：三分钟之内要持续的用力收小腹，不能突起来。

    大家知道，我们的腹部、胸部是随着我们的呼吸一张一缩、一张一缩，这是肯定的，但在这三分钟之内我们要求自己的腹部只收不扩张，于是很难做到。你不能张嘴、只能用鼻腔----很微弱的与外面换气，来保证你的腹腔是越收越紧、越收越紧。直到真气收归丹田，不在启动。三分钟之后，真气自然收功。好……

    （众人鼓掌-------- 欢送常琼道长-------）

    那么，这一节的副产品是什么呢？减肥和塑形。一般来讲，每天锻炼啊---这个腹腔的脂肪就会燃烧，达到塑形的效果。由于用力的提肛，它对于痔疮也有非常好的治疗作用，还有刚才说的对于遗精滑精啊，对女性生殖器的保健啊，都有帮助的。做这个功不容易，大家要记住：一定是是持续用力，一会儿你试一下就知道了，小腹它总是爱凸起来，你要压住，要越练越紧，保持三分钟。

    那么，做好这个静功附带的内容要给大家讲一讲。

    第一、每次的静功绝对不能低于半小时，半小时以内呢，叫养生，对于帮助大家睡觉啊，中午养养神当然是可以的，但那不叫练功，那叫养神。半个小时以上，最确切地讲----静功上了一个小时以上那才是真正的练功。每天打坐一个小时，你才会知道----生活那叫幸福啊，那才叫真正的幸福！那是非常愉悦的一件事情。很多人打坐打惯了，真是没有找到比它更幸福的事情。他练惯了，大脑始终是清醒的，生活态度都改变了。一些性格抑郁的人练了一段时间之后，心情都变得开朗起来了，他看什么都是愉快的。当你感到很郁闷的时候，或者很晕的时候，通过练这个静功，你的思想会变得很亮。你有自己身体的一个晴空，你有自己生命的独立的空间，外面再怎么挤压你，你也能从容应对。所以呢，大家要掌握好练功的节奏。

    第二、你在做这个功法的时候，你可以自然坐，也可以散盘，不强求，但就是要求大家中间不能动。

    第三、要求绝对的放松。

    最后，时间的问题。练这个功，最好的时间是晚上，至于中午的时候呢，也不错；早上呢，次之。晚上练坐功，完了之后烫烫脚睡觉，帮助大家睡眠质量提高，效果非常好。遇打雷的天气暂时停止，暂时停止，不要在打雷的时候再练静功。

     不是怕招雷哈-------雷打不到我们------

    （众学员笑：哈哈------哈哈-----）

    不是这样的，不是怕招雷，因为-----练功是天人相感的。

    那么，我再给大家浏览一下：

    调身，要头正身直，不能靠在靠背上面，呼吸自然----逐渐深长匀缓，然后双目呢，是自然的垂帘，什么叫垂帘呢？自己眼睛的余光可以能看到自己的鼻尖儿，从鼻尖儿往下能看到自己膝盖的位置；既没有完全闭笼，也没有完全睁开。

    然后呢，面含微笑------

    不要这么严肃嘛，我又不可怕，啊----- 一定要面含微笑。

    然后，头正身直，舌顶上腭，微微提肛，两手结印，两大拇指相接，两掌心重叠，微微的留出一丝缝隙，掌心向上。

    （静--------道长查看众学员的坐姿、手势--------）

    然后用三线放松法对自己进行检测，吸静呼松，很缓慢的一线一线的来，呼吸要深---长----匀----缓----，然后呢，是从头部的头盖骨大脑开始------

    （静功音乐------轻慢的钟声-------响起-------）

    先别慌，大家是不是要先休息一下？

    （众学员：休息一下--------）

    好，休息五分钟吧。休息五分钟，然后就按这个方式来练习，然后完了之后呢，收功，好吗？

    好…… ……

    （众学员：好-------- 掌声---------）

    （休息之后------- 由常应道长带领大家做静功---------收功---------）

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