那么，做好这个静功附带的内容要给大家讲一讲。

    第一、每次的静功绝对不能低于半小时，半小时以内呢，叫养生，对于帮助大家睡觉啊，中午养养神当然是可以的，但那不叫练功，那叫养神。半个小时以上，最确切地讲----静功上了一个小时以上那才是真正的练功。每天打坐一个小时，你才会知道----生活那叫幸福啊，那才叫真正的幸福！那是非常愉悦的一件事情。很多人打坐打惯了，真是没有找到比它更幸福的事情。他练惯了，大脑始终是清醒的，生活态度都改变了。一些性格抑郁的人练了一段时间之后，心情都变得开朗起来了，他看什么都是愉快的。当你感到很郁闷的时候，或者很晕的时候，通过练这个静功，你的思想会变得很亮。你有自己身体的一个晴空，你有自己生命的独立的空间，外面再怎么挤压你，你也能从容应对。所以呢，大家要掌握好练功的节奏。

    第二、你在做这个功法的时候，你可以自然坐，也可以散盘，不强求，但就是要求大家中间不能动。

    第三、要求绝对的放松。

    最后，时间的问题。练这个功，最好的时间是晚上，至于中午的时候呢，也不错；早上呢，次之。晚上练坐功，完了之后烫烫脚睡觉，帮助大家睡眠质量提高，效果非常好。遇打雷的天气暂时停止，暂时停止，不要在打雷的时候再练静功。

     不是怕招雷哈-------雷打不到我们------

    （众学员笑：哈哈------哈哈-----）

    不是这样的，不是怕招雷，因为-----练功是天人相感的。

    那么，我再给大家浏览一下：

    调身，要头正身直，不能靠在靠背上面，呼吸自然----逐渐深长匀缓，然后双目呢，是自然的垂帘，什么叫垂帘呢？自己眼睛的余光可以能看到自己的鼻尖儿，从鼻尖儿往下能看到自己膝盖的位置；既没有完全闭笼，也没有完全睁开。

    然后呢，面含微笑------

    不要这么严肃嘛，我又不可怕，啊----- 一定要面含微笑。

    然后，头正身直，舌顶上腭，微微提肛，两手结印，两大拇指相接，两掌心重叠，微微的留出一丝缝隙，掌心向上。

    （静--------道长查看众学员的坐姿、手势--------）

    然后用三线放松法对自己进行检测，吸静呼松，很缓慢的一线一线的来，呼吸要深---长----匀----缓----，然后呢，是从头部的头盖骨大脑开始------

    （静功音乐------轻慢的钟声-------响起-------）

    先别慌，大家是不是要先休息一下？

    （众学员：休息一下--------）

    好，休息五分钟吧。休息五分钟，然后就按这个方式来练习，然后完了之后呢，收功，好吗？

    好…… ……

    （众学员：好-------- 掌声---------）

    （休息之后------- 由常应道长带领大家做静功---------收功---------）

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