-有丰富维他命C

　　8果仁(NUTS)

　　-含丰富维他命E

　　-降低胆固醇

　　-预防癌症

　　-含甘油三酸酯，预防心脏病

　　9燕麦(OATS)

　　-降低血压

　　-降低胆固醇

　　-防治大肠癌

　　-防治心脏疾病

　　10蓝莓(BLUEBERRIES)

　　-抗氧化

　　-预防心脏病

　　-防治癌症

　　-增进脑力

　　十大垃圾食物:

　　一油炸类食品

　　1导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)

　　2含致癌物质

　　3破坏维生素，使蛋白质变性

　　二腌制类食品

　　1导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌

　　2影响粘膜系统（对肠胃有害）