自我保护有窍门　　

　　做家务时，除要做好充分的准备工作外，还要在具体的操作过程中注意一些细节问题。　

　　1、搬运重物时，物品高度不宜超过胸部；拿高处物品应垫脚，并且避免扭腰；移动重物时，推比拉更恰当。　

　　2、在清洁天花板或擦拭高处物品时，容易发生颈部扭伤。建议使用长柄用具及脚垫，以避免长时间抬头仰望，减少扭伤的发生。　

　　3、擦地或提起地上的重物时须弯膝蹲下，并使物品尽量靠近身体，不宜直接弯腰。　

　　4、拧水时不宜一次过度用力，可分多次拧干。　　

　　贴心提示：　　

　　如果不慎发生拉伤、扭伤或挫伤时，应立即停止打扫且充分休息。　

　　在各种拉伤的急性期，用冰枕、冰水袋等给予冰敷，严重的应及时到医院就诊。