体征。而且，脂肪是细胞新陈代谢必不可少的物质，尤其对于大脑和神经系统更是如此。它能够协助补充脂溶性维生素AD和E（溶于脂肪的维生素），还能补充身体无法制造，但不可缺少的必需脂肪酸。 即使是高脂食品也有优劣之分，所以要学会有鉴别的选择及食用脂肪。如某些猪肉食品的脂肪含量在40%以上，薯片大约是36%，但这些属劣质脂肪，应尽量减少摄入，核桃榛子和花生在50%～65%之间，适量食用有益健康。 生活小窍门 胆固醇是人类的朋友 其实，谈胆固醇“色变”是没有必要的，因为它是生命活动必不可少的脂肪性物质，是细胞组成的基本元素之一，大多数激素以及维生素D的合成也离不开它。它能够维护，修复或者再生细胞膜，同时还有助于食物的消化。只有胆固醇过高症患者才需要限制胆固醇的摄入，而胆固醇主要来自动物性脂肪含量高的食品。 3721健康知识网生活健康小帮手 多吃优质脂肪食品 在日常生活中，优先选择的当然是植物性脂肪。除橄榄油，花生油（单不饱和脂肪酸含量丰富）之外，还可以选择葵花籽油菜子油豆油核桃油（多不饱和脂肪酸含量丰富）。多吃些含B-脂肪酸，卵磷脂的高脂鱼（三文鱼金枪鱼鲸鱼等）还可以降低心血管疾病的发病率。 健康小常识