下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。
　　不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周写3次的人更觉得幸福。找到适合你的次数，以免让它成为负担。
　　
    4.多做好事美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳，就会让你心情愉悦。