随着中国进入老龄化阶段，老年人的问题已经普遍存在越来越引起人们的关注，空巢老人往往会感到孤独寂寞。那么怎样才能让空巢老人不孤寂，保持身心愉悦呢？国外的老年人心理咨询专家为大家总结了以下几点可以缓解空巢老年人孤寂感的方法。如果你很难每天做足5件好事，也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。
　　
    1.常打电话美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。打电话与朋友聊天，就让血压降低，也不是什么怪事。每周参加一次社交活动的人，思维更敏锐。
　　
    2.回忆过去每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人父母，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。
　　
    3.记录愉快的时光记录