，按在小腹前。两眼微闭，意想：肚脐后面有一光点，由红变白，慢慢形成光球在腹部转动。先从左向右转21圈，再从右向左转21圈。光球依次移动变化。
　  光球向命门靠近。光气向两肾放射，使两肾感到温暖舒适通畅。
　　光球向肝区滚动。光球变成青色，在肝区向肝细胞、胆囊放射青光，丹士内视肝胆，或者体会肝胆部位的变化，或者把注意力、精神集中在肝胆部位。体会光球发出的青光照亮肝胆，使肝胆得到修复温养。
　　光球向心区滚动。光球青气变做红云，罩住心区，云中有金光向心肌、心血管放射，使心肌感到温暖舒畅，像吃了清凉药那样通畅。
　　光球向脾区滚动。红云变成金色彩气，向脾、胃、胰、十二指肠放射，脾区似有按摩时的感觉，使上腹部感到舒畅。
　　光球向肺部运动。金色彩气变成四朵白云向肺区飘去，笼罩两肺，白云间万道霞光射向肺泡、气管、支气管，使气管内的浊气和异物清洗、化解，排除体外，感到胸腔、两肺特别舒畅。
　　光球向命门归元。四朵白云合成兰色光球沿脊椎慢慢向命