踏石健身法可以给足部的穴位以适当的刺激，可以促进全身的气血循环，从而起到健身防病的效果。美国专家研究显示，每天踏石健身半个小时，连续行走4个月后，身体的平衡能力和协调性会有明显提高。但必须指出，踏石健身并非适合所有的人，如果盲目选择踏石健身，有可能健身不成反伤身。

　　那么哪些人不适合踏石健身呢？医学专家指出，以下五种人不适合踏石健身：

　　寒性疾病患者：患有中医认为属寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头；患有风湿关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤脚踏石健身。

　　足部疾病患者：脚部有关节胀痛、拉伤、扭伤，以及长骨刺和脂肪垫等还未痊愈的人，不宜踏石健身。发生过足跟骨痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的人，连穿鞋都需要有软垫，更不宜走鹅卵石路，否则会加重脚的损伤。对这类患者来说，虽然不宜踏石健身，但可以进行足底按摩，使用一些手动或电动的按摩器，也可起到良好的