秋高气爽，风轻云淡，正是出游的好时节。老人出游无妨带一些自制柠檬茶，解渴去燥的效果优于一般矿泉水。

柠檬具有生津止渴、清热祛暑、化痰止咳的效果。出游时喝柠檬茶，一方面能有效解渴，为老人补充过量的维生素C和钠离子、钾离子。另一方面还能去燥，缓解头昏脑涨，和防止“秋老虎”的威胁，防止旅途中发作中暑。老人肌肉、骨骼功用降低，出行时冗杂疲倦、肌肉酸痛。柠檬正在缓解肌肉酸痛方面亦有辅佐。此外，柠檬幽香、凉爽的气息还能辅佐老人集合粗神、动摇心境、明目、提神。

自制柠檬茶，可选择2—3片干柠檬，放入500毫升的温水中，尽量运用凉白开，否则开水会破坏柠檬里的维生素C。假设运用鲜柠檬，则每500毫升水放入2—3片柠檬，加一点蜂蜜，可除柠檬的苦味。但胃溃疡和胃酸过多的老人，患有龋齿和糖尿病的老人应忌食柠檬。