产后如何减肥

　　在妊娠期间，为了保证给胎儿提供营养，孕妇要摄入大量的营养物质，同时体重随着就开始增长，原本窈窕的身姿不见了踪影，初为人母的喜悦，忽略了这些，可等孩子呱呱落地后，才猛然发现自已的身材走了样，产后如何减肥成了心头事。

产后如何减肥——1.产后母乳喂养：很多产后母亲为了保持胸形，不给孩子母乳，其实母乳喂养可以消耗多余脂肪。

产后如何减肥——2.多食蛋白质食物：婴儿的发育需要摄入大量营养物质，豆、鱼、禽、蛋、奶含有丰富的蛋白质，但要注意的是食鸡蛋的时候，一定要吃蛋黄，因为蛋黄中含有婴儿发育需要的卵磷脂。

产后如何减肥——3.多食蔬菜：蔬菜是人们公认减肥佳品。

产后如何减肥——4.适宜的运动：运动项目可选择瑜伽、健美操，不主张消耗性大的运动，如果运动微微出汗就要立刻休息。

产后如何减肥——5.孩子断奶后，可以做些消耗性的运动，比如游泳，在游泳后1-2个小时内不要进餐，可补充饮品。