四是经常参加体育锻炼，锻炼腹肌，饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

　　健康提示：

　　如果以下几种情况就应当及时就诊：一是莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。二是如果长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。三是排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。四是经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。