人体中，水分约占体重的60%，由此可见水对我们来说有多重要呀。水分主要存在于细胞内液和细胞外液，当体内水分过多时，就会在细胞聚集，在外人看来，又长胖了，因此说谁也是发胖的原因。

　　我们都知道减肥时，应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，但却容易忽视了高卡水，如：碳酸饮料、天然果汁、各种汤类、牛奶等。这些含有很高的热量，不要这些只是水，不会长胖。

　　尤其在炎热的夏天容易喝些冰镇的碳酸饮料解渴解热，一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量，而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要权衡一下其中含的热量，对我们会不会构成威胁。

　　因此在这里建议大家：希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的碳酸饮料、果汁饮料和汤换成粗茶或绿茶。