在一年四季中，冬季对应肾。所以当前既是老人肾虚的明显时期，也是养肾补肾的大好时机。肖相如建议，老人在冬季里应争取在睡梦中度过整个漫漫长夜，醒来时天已放亮。这才是肾精闭藏的最佳状态。其次，老人在冬季应把心事藏起来，不轻易表露情感，更不要激动，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。总之，得玩点“深沉”。

　　肖相如建议，冬季补肾最简单有效的食品就是枸杞。无论是熬汤、煮粥还是泡茶，加入枸杞都有补肾的作用。另外，大家还可以取高丽参10克，枸杞子15克，黑豆15克，莲子10克，薏苡仁10克，粳米100克，红枣10枚煮粥吃，每日食用1次，可以迅速缓解老人体疲乏力、皮肤松弛以及关节疼痛等症状。此外，利用穴位补肾效果也很好。经常点按气海、关元、命门、涌泉等穴都能补肾。

　　肖相如提醒，人们在挑选枸杞的时候要选择长扁形的，颜色应呈暗紫色。此外，您也可以将枸杞放在水中。如果枸杞漂浮在水面上，说明质量不错；若很快沉下去，说明质量一般。