核心提示：竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，所以非常适合那些不想动又想减肥的MM!　　竞走减肥有什么好处?　　竞走减肥的好处是：　　1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。　　2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。　　3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。　　建议竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、按摩放松的动作。　　小编教你竞走减肥三周计划　　第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。推荐阅读：白癜风患者眉毛变白了怎么办http://www.b-df.net/bdf/zhengzhuang/1210.html　　第二周：间隔训练　　阶梯练习。最好