稍血管扩张，改善血液循环，防止黑眼圈，在^***内贮存的时间比较短，需要每天补充，富含维生素E的食物：麦芽、大豆、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜。

　　维生素C，其作用主要是抑制黑色素的形成，有美白功效，恢复皮肤弹性，还可预防雀斑的产生，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，，防止过敏反应的发生。
　　一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，最好早上吃，大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银。
　　vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花，其他如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜，维生素C属热敏性食物，高温会导致流失严重。水果以柑桔、红果、柚子、樱桃番石榴红椒黄椒柿子青花菜草莓橘子芥蓝菜花 猕猴桃等水果含维生素 C量均较高。


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