记者：有人对外界食物恐惧，自己在家里的阳台上种菜；有人对上班焦虑，尤其是星期一；还有人对身体焦虑，经常检查身体，还自己号脉？对于这些人，他们的焦虑需要治疗吗？如果靠自己可以舒缓吗？怎么舒缓呢？

   柯云路：焦虑的舒缓有各种方法，种菜、听音乐，包括室外锻炼都能在某种程度上起作用，但前提是首先要弄明白自己为何焦虑，然后才能针对性地自我调整。比如有些人焦虑是因为职场压力，那么就要适当降低职场目标，为自己减压。

   对焦虑倾向一方面要重视，要及时分析原因，并找到措施，不要任其发展。另一方面，又不能对焦虑太过“重视”。要明白焦虑是人应对现实的一种正常反应，就像着凉了会感冒一样，焦虑也是一种精神感冒。我在书中有一句话，对焦虑太在意了，就会为焦虑为焦虑，不仅于事无补，反而会增加新的焦虑。

   记者：怎样算是正常焦虑？怎样的表现算是过界了？焦虑症的界限如何划分？

   柯云路：正常的