泥鳅：含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、烟酸、磷、钙等。泥鳅味甘，性平，有养肾生精、补中益气的功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用。成年男性常食泥鳅可以滋补强身。

　　虾：虾的味道鲜美，补益和药用的作用都非常高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳的功效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可以将其作为滋补的食品。人常食虾，有强身壮体的效果。

　　羊肉：羊肉是冬季进补的佳品。《本草从新》中说，羊肉可以“补虚劳，壮阳道，益气力，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可以治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并且有温中去寒、通乳治带、温补气血等功效。

　　山药：性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。