人生百态，沮丧的苦味相信人人都曾尝过，但还有一种较为特殊的情况，相信多数人都没有注意到，这就是由于减肥而使得人体胰岛素和血糖平衡遭到破坏所致，使人情绪低落，难以保持平日的镇定，有时甚至无端地悲从中来，欲哭无泪。

　　针对后一种情况而方，增加钙的摄取量不失为一种好办法，若你每日钙的摄量保持在800毫克的话，相信无端地悲从中来的情况可能性会大大降低。钙含量较高的食物包括：虾、奶制品、豆类、蛋黄及海藻、小鱼等等，若这睦食品不能满足你的需求，那么不有一支后备力量，那就是钙片。

　　此外，还有很多食物由于缺乏基本维生素B而使人体失衡造成沮丧，有这种“副作用”的食品包括面包、蛋糕和小饼干等。那么从今日起，就抛弃这些“垃圾”吧，多摄入诸如菜花，鸡、软干酪、紫甘蓝及牛排等“益友”，它们都是维生素B之源。

　　另外，还要揪出一个不起眼的“坏分子”，那就是被视为不胖饮品的黑咖啡，虽然它不含糖，但却能对人体内的维生素B造成破坏。