一、多喝水。

　　这实际上是帮助控制你的胃口，有的时候一点点饥饿感觉实际上可能是口渴的信号。水可以帮助你排出身体内的毒素，而且防止因为减肥而造成的脱水现象。

　　二、任何时候都带着一个运动水壶。

　　当你饥饿难忍时，啜饮上几口。如果你在办公桌或者计算机前度过一整天的时间，水壶对你就更有帮助。

　　三、当你吃自助餐时，尽量选择使用小尺寸的盘子。

　　这样用盘子里的食物看起来似乎非常多，让你产生错觉，认为自己已经吃得太多，而放弃继续用餐。

　　四、细嚼慢咽。

　　用筷子而不是用勺子进餐，将食物慢慢夹起，放入嘴中，细细品味，咀嚼３０下。这样你会发现食物变得更美味了。细嚼慢咽也会让你产生味觉上的满足感，避免了因为感觉没吃饱而吃进过多的食物。

　　五、不要在运动过程中吃东西。

　　这时候你的身体并没意识到是不是真的饥饿，运动以后休息片刻再吃东西。