1．运动发汗排毒瘦身法

　　在进行体能运动，如跑步、跳绳、游泳、健美操等时，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1—2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使机体产生较大的热量。人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。每天体能运动25—30分钟，出一身大汗，坚持1—2个月，即可取得瘦身健美的显著效果。

　　2．沫浴发汗排毒瘦身法

　　在温泉、浴室或家中用热水休浴，冰浴前要喝1—2杯温开水，冰浴时水的温度一般控制在42度—43度之间，不宜过高，以免烫伤。泡浴的最佳时间为20-25分钟，由于水温较高，人体即刻就会大汗淋漓。凡饭前、饭后30分钟内不宜进行休浴。因为饭前休浴可抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即休浴则会造成胃肠及内脏血液的减少，对身体健康更为不利，还会引起突然脑眩晕或心肌梗死等症。所以，一般在饭前、饭后1小时才能冰浴。

　　泡浴时间也不要过长，否则会导致全身过度松弛性疲劳。尤其浴室内的气温较高，水蒸气中能游离大量氯仿、三氯乙烯等有毒