我们自家做腊八粥，材料没有严格的要求，可按个人的不同喜好选择。比较常用的有如下几种：

　　1、大米：有补中益气、健脾、和胃的功效。

　　2、小米：清热解毒，安神。小米对睡眠质量不佳的朋友有很好的安眠作用。

　　3、糯米（江米）：糯米分为白色糯米和黑色糯米，黑糯米的米粒是不透明的，黑是黑、白是白，非常好看。八宝粥、八宝饭都用了江米，用糯米熬粥黏稠香甜。

　　4、薏米：薏米有调节心气的功效，还有养颜的功效，皮肤不好的女孩不妨吃一些薏米，对皮肤有好处，“薏米+绿豆可护肤”薏米“微寒而不伤胃，益脾而不滋腻”薏米能健脾补肺。薏米性寒，根据身体体质来食用。

　　5、红小豆：养血，健脾益胃，被李时珍成为：“心之谷”。

　　6、绿豆：清热解毒，利尿，是我国独有的豆类。

　　7、红枣：富含维生素C，被誉为“天然维生素丸”红小豆可净化血液、降脂、减肥利尿。红小豆+红