真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

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同时，喝水要尽量避免常饮蒸馏水，一般蒸馏水的水性太酸，对肾脏较弱的人士则更为不利，如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃健康不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。这里给您推荐一个"喝水时间表",不妨参考。

6:30:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30:清晨从起床到办公室的过程，