上一主题:适用于长期减肥的一日
下一主题:浴缸里泡出的瘦身方法
至于常见的食物中大概每100克含多少热量,请见下表。
(单位:千卡)
米饭114豆腐136胡萝卜43冬瓜10肉肠272
烙饼255 腐乳132土豆粉337西瓜34酱牛肉246
馒头233 绿豆316 韭菜26 梨54瘦猪肉155
面条284黄豆359 番茄21 苹果45鸡肉167
米粥45豆角30白菜21花生298带鱼127
减肥过程中要时刻监督自己。一些白领女性往往应酬比较多,如果中午吃得太油腻,晚上就应不吃或只吃些青菜或水果;多数人习惯晚餐吃得丰盛一些,但吃这餐的时候一定要讲究质量。瘦肉、鱼都可以吃,但鱼最好是清蒸的,这样既可以摄入较少的热量,又可以吃得很好。