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什么是脂肪?脂肪是人体不可缺少的营养素,我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。
认识一:脂肪的位置比脂肪的多少更重要
体重已经不是衡量是否健康的标准了。你可以体重微微超标,但是不能让不该多长脂肪的地方长出多余的脂肪。有些脂肪的位置是非常危险的。靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它,它却可以以极快的速度通过血流向肝脏直接注入脂肪酸。危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力。造成新陈代谢紊乱,诱发糖尿病、高血压。
作为女人,我们身体中大约有40%~45%的脂肪,其中的5%~10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门医疗机构去测量腹腔脂肪,也可以通过最简单方法测量──量腰围。如果女性的腰围超过88cm,就被认为是超高风险了。就算不为了美观也应该为了健康减肥了。
认识二:每周减2斤太多
每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26