对于如何科学有效地减肥，很少会有人去深究其法，所以MM们很多时候都陷在减肥误区中，劳而无获。下面为大家提供几种减肥的方法。

一、减肥我们需要“减”掉的是什么？

相关资料显示，减肥“减”的实际上是脂肪在人体成分中所占的比例。科学减肥，就是要减少脂肪在身体成分中所占的比例，而不一定非要把体重降低多少公斤。也就是说，很有可能在减肥成功以后，MM的体重并没有明显减轻，但是身体成分中脂肪的比例却减少了。换句话说，减肥减的是“质”而不是“量”。

二、科学有效的减肥方法是什么？

铺天盖地的减肥产品，成为了懒MM们减肥的首选，而科学有效的减肥方法只有一个：规律适度的运动。其实，许多运动都没有场地、器械的限制，比如散步、疾走、健身操、跳跃、深呼吸等等。

三、减肥中我们最易忽视的是什么？

MM们经常陷入无知时暴饮暴食，了解健康道理后又拼命减肥的误区，在减肥过程中，每天都会量数次体重，体重一时居高不下就开始焦虑不安，忽视了平和乐观的心态对减肥效果的影响。