以下所提供的两个减肥菜单分别每日含一千五百卡路里及一千卡路里，男女皆适使用，每月可减肥由数磅至十数磅不等。通常女性依餐单渐渐减肥而不会感到太饿；男性如吃餐单觉得不够，有体弱头昏等现象，可加些瘦肉与蔬菜，烹煮方法一定要蒸，不可煎炸，不可加淀粉质食物或肥肉。

今秋最新中式减肥瘦身餐

含1500卡路里减肥菜单

早餐：

一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼）

茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯

午餐：

一碗去油清汤 、瘦肉三块（牛、猪或鸡肉）或五块蒸鱼、中号碗或两碗中号碗白粥 、蔬菜四块 、生果一个约四安士

注：约中国式汤匙五匙满的饭。

菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜 、菜心 、苋菜 、椰菜 、 椰菜花 、番茄 、芹菜 、西洋菜 、通菜 、芥兰 、芽菜 、豆角 、冬瓜 、节瓜 、青瓜 、苦瓜 、矮瓜 、青椒或