下午茶：

清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯 、克力架饼乾两块

晚餐：

与午餐的分量相同

如果用以上的一千五百卡路里的减肥餐单不够理想，可考虑用以下的每日含一千卡路里的菜单。

含1000卡路里减肥菜单

早餐：

一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼）

茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯

午餐：

一碗去油清汤 、瘦肉二块（牛、猪或鸡肉）或四块蒸鱼、小半中号碗饭或一碗中号碗白粥 、蔬菜四块 、生果一个约四安士

注： 约中国式汤匙五匙满的饭菜

种类可从下列选择，生菜 、菠菜 、白菜 、菜心 、苋菜 、椰菜 、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉

下午茶：