清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯

克力架饼乾两块

晚餐：

与午餐的分量相同

进食中式减肥餐注意事项：

如使用一千卡路里餐单，每天只许用四茶匙生油煮食，用完四茶匙生油後，烹调方法只能用蒸、烤或烧。使用一千五百卡路里餐单，只许用八茶匙生油。

调制食物时，不可用豆粉、糖或过量的油。烹调时可用下列各种调味品：莞荽、姜、蒜头、味精、酱油、胡椒粉、柠檬、玉桂、芥辣、辣酱等；配菜可用冬菇、雪耳、金针、榨菜、梅菜 、 发菜、等。

如冷或热饮品需加糖时，要用代糖代替，如 Saxin、Saccharin或 Hermesettes . 如口渴只可饮清水。

身体而已，还要将头随着身体摆出去。左右交换进一次，大约进行4次即可。