虽然当今社会流行减肥热，但为追赶潮流，一味地想使自己的体重减下来，反而会损害身体健康。

　　健康减肥必须要遵守以下几项原则：1、早睡早起；2、节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；3、不吃夜宵；4、积极运动，参加体育活动；5、不急不躁。具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100~300千卡，努力使自己的体重平均减去两千克。

　　这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖（脂肪异常增大的状态）的人完全无关。

　　从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3~4千克，但实际上其中的70%都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。

　　作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄量，却容易忽视了高卡水（酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等）。将这些水换成热水或茶，减肥就会更加轻松。

　　运动后或在炎热的夏天一