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坚持合理饮食是成功减肥的关键
发布时间 2013-01-10 浏览 49335 次
0.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这亲，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其是必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁换成沮茶或绿茶。
另外，还有一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造满腹感。
虽然我不想说，应该将酒换成水，但实际上少量的酒精就含有与1~2碗米饭等量的热量。再喝的时候，不妨稍对一些水稀释。
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