健身结果：自来水得阻力是空气阻力得12倍，在自来水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，自来水中慢跑对明显超重|(脂肪层过厚)者尤其适用。由于自来水得密度和传热性比空气大，自来水中慢跑支出得能量也比陆地多，可以感觉到的逐渐往掉体内过多得脂肪。

提案五：逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里得女性。

理由：这是最受女性欢迎得休闲方式之一，也是一种很好得有氧体育运动，与健身房里枯燥得器械练习相比，逛街不仅让女性在不知不觉中体育运动了人体，还愉悦了心情，是两全其美得健身减肥计划，假如顺便还能淘到好东西就是额外得收获了。

健身结果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停得体育运动可以感觉到的增加腿部气力，支出体内大量得能量，达到健身得结果。

提案七：游泳OR潜自来