最好的运动减肥时间
发布时间 2013-02-20 浏览 45711 次

  运动减肥无疑是既健康有实用有效的减肥方法。可是你知道最好运动减肥时间是什么时候吗?

  第一是饭后的一段时间需要避免运动。由于饭后运动会:

  1、刺激肠胃:吃饱饭之后进行运动,会让肠胃带来机械性刺激,让肠胃内溶物左右、上下震动,也许会引发呕吐、胃痉挛等症状。

  2、影响运动效果:人体进食之后体内副交感神经容易受到抑制,这个时候机体如果要锻炼,运动效果会打折扣。

  3、血流分配紊乱:吃饱饭之后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动的时候,也需要大量血液参与,所以就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既不但会影响运动效果又危害机体。

  4、饭后胰岛素分泌上升,能够抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。因为脂肪分解少,减肥运动也不适合在这个时间段进行。

  研究发现,高强度运动能够在正餐后三小时进行;中度运动需要安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭之后一小时进行最合理。据此能够推出几个最好减肥运动时间段:

1  2 
m.368tea.com
相关主题
茶网大全 | 茶叶论坛 | 茶叶问答
收藏文化 | 香道文化 | 沉香文化
健康问答 | 健康频道 | 茶叶导航
 电脑版