减肥规则与小技巧

　　每天要多餐但是不要吃得太饱，不要吃太多高脂肪高蛋白的食物，要多吃蔬菜。适当的身体锻炼。量不要太大通常般运动量为每天30到50 分钟即可。

　　减肥技巧一、每天多喝白开水，少喝碳酸饮料与高糖饮料。碳酸饮料与那些含糖量高的饮料会使得你的肚子鼓得像个气球。

　　减肥技巧二、不要经常吃薯条与盐分大的食物。盐份会保持水分，特别是在生理期前。

　　减肥技巧三、不要一直的嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下非常多的空气，肚子所以会发胀而鼓出。最好是让你的下巴休息一下，

　　减肥技巧四、如果感觉排便不顺的话，能够一天吃2个香蕉。有规则按量吃香蕉有利于通便。

　　减肥技巧五、内衣束身。能够让人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果要好，但是，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，在脱下束身内衣后赘肉会很散的赘下来，因此要避免穿太紧的内衣。

　　减肥技巧六、穿出你的颜色。不管是什么颜色，要让它在你的身上显的出光彩。胖能够穿有竖条的衣