便秘与饮食有很大的关系，合理调整饮食可以有效地预防及治疗便秘，那么便秘患者怎么吃才是正确的呢？对此，健康专家提出如下几条建议：

　　要养成依赖泻药的习惯

　　泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

　　要改变不良的饮食习惯

　　食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包；蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥（用豆浆机或食物料理机搅碎成泥）。每天1～2盒酸奶。

　　要增加饮水量。

　　到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮肤干燥、枯黄