经常饮食过量会危害健康，最容易引起各种胃病，同时过多的热量还会造成肥胖。那么我们怎样知道自己的饮食是否已经过量呢？下面我给大家推荐几种饮食过量判断方法，让大家了解什么是饮食过量。

　　一)看舌头：

　　通常说来，饮食过量的人，睡觉时往往会流口水，舌头在夜间会发生轻微的肿胀。一觉睡醒后，用镜子照一照舌头，看一看是否有肿胀的现象，情况严重的，还会出现血痕。

　　二)试手感：

　　早晨起床，在还没有进行运动之前，双手握拳感到吃力，并且发胀的，是因為前一天晚餐吃得过多，细胞吸收了多餘的营养，还没有完全消耗的缘故。

　　三)查口感：

　　饮食过量，特别是吃油腻食物过多，肠胃负担过重，会口干，这实际上是一种无言的“抗议”，应引起注意。

　　当然，如果你觉得自己的腰围正在日渐增粗，以往合身的衣服常有穿不上去的尷尬，这也是这一阶段你饮食过量了。

　　发觉饮食过量，既要善节，也要注意改善饮食。善节就是少吃，特别是晚餐寧少食，勿太饱，也