让身体拥有足够的钙质对健康至关重要，这点我们就不必多说了，地球人都知道。另外，钙还具有调节神经系统兴奋性的作用，在压力越来越大的现代生活中，充足的钙质能让你保持耐心和宽容的心绪，让你的心情经常处于沉稳而安祥的状态，自然显得气质出众，魅力倍增。那么，我们怎样获得足够的钙质呢？专家认为，主要的方法是增加乳制品和豆制品的摄入量。

　　中国传统膳食每天约可供应钙质400～500毫克，而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克，与促进减肥的1200毫克相比还有很大差距。那么怎样才能达到这个数量呢？主要的方法是增加乳制品和豆制品的摄入量。

　　消毒牛奶的含钙量大约在每袋（243毫升，250克）250-300毫克之间，酸奶与此类似。水豆腐的含钙量为每500克400-600毫克之间。只需要在日常膳食基础上加上700毫升低脂牛奶或酸奶（脂肪含量1.0%～2.0%），或者日常膳食加上500毫升酸奶和250克水豆腐，就可以轻松地满足减肥所需的钙供应量。

　　很多女性迷信补钙药品，以为几片服下便万事大吉，既省事又可靠