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早餐里最不可少的三类食物
发布时间 2014-12-27 浏览 49204 次
不宜吃太多油炸食物如油条油饼炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
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