傅秋明提醒人们，身材的胖瘦并非完全取决于体重，而是身体内肌肉及脂肪所占的比例。“健身男、女的脂肪含量应分别在12%-18%和16%-25%之间。男性脂肪含量超过20%，女性超过30%即为肥胖。”他说，身体内的脂肪含量可通过皮褶测量法计算。

　　“很多人认为减肥就是减体重，其实应当是减脂肪。”傅秋明指出，蒸桑拿、做足疗、泡温泉、打保龄球并非健身妙法，口服各种维生素及保健品也不是除病仙方，真正能够改变身体素质的还是科学运动和合理膳食，这在他身上就得到了验证。基于自己的健身经验和国人目前的健康状况。

　　燃烧脂肪唯有有氧运动

　　目前，有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。“在一定强度下恒速而持久的有氧运动才是唯一能够燃烧脂肪的运动。”傅秋明提醒人们，健身没有捷径要靠有氧运动。

　　“脂肪惰性很大，肌肉不做有氧运动它就不会燃烧。”傅秋明透露说