学会善于化解工作压力，多结交知心朋友，适当倾诉和发泄情绪，保持积极、乐观的心态对待工作和生活上的困难，必要时候求助于心理医生。

坚持每天晚上入睡前热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，有助于尽快入睡。晚上睡觉前梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。

经常失眠的人可在傍晚时锻炼身体，强度以微微出汗为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助入睡。

晚上"鼾声如雷",白天"昏昏欲睡"的患者，最好尽早去医院的专业科室看医生，在医生的帮助下进行调节和治疗，以避免不良事故发生。