如何提高睡眠质量
发布时间 2013-07-30 浏览 23822 次
没有看过医生。

谁偷走了我的睡眠?

舒舒服服地、美美地睡上一觉是许多人的愿望,但事与愿违,许多原因总是让我们对香甜的睡眠望尘莫及,究竟是谁偷走了我们的睡眠?

上班族是都市里最忙碌的人群,他们每天承担着家庭的生活重担,还要承受工作压力,再加上复杂的人际关系和情感生活,使得许多上班族睡不着或者睡不好觉,从而导致心情焦虑、情绪低落、神情沮丧、性情压抑。

肥胖的中年男人最容易出现睡眠呼吸暂停综合征,这是因为肥胖、扁桃腺大或者软鄂肥厚导致气道狭窄、通气不畅,引起打鼾;另外,人进入睡眠状态时,肌肉松弛,舌根后退幅度较大,也会阻塞气道,引起打鼾。

睡眠环境的改变、时差变化等也会引起睡眠障碍。倒夜班、出国或换地方睡觉,都会给人以不踏实的感觉,出现失眠、浅睡眠。

生活习惯不良,喜欢娱乐到深夜,睡前饮酒、抽烟、喝茶等都会使人产生中枢神经兴奋,进而影响睡眠质量。

拯救睡眠重在习惯

想拥有香甜的睡眠,就要从培养良好的生活习惯开始。规律健康的生活

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