睡眠对于人的健康至关重要，俗话说："千金难买好睡眠。"甚至有人认为"睡眠是最好的药".人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。

早晚巧喝茶 失眠不用怕

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。那么，如果患了失眠症怎么办呢？

其实，喝茶可以治失眠。但是喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些。晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，每晚代茶饮用。其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。《本草纲目》记载，柏子仁具"养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神"之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子