5、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要边上网边吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。

　　6、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。

　　7、减肥期间，各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰！！！

网友支招：

　　青岩：

　　个人经验，一学期瘦20斤。

　　早上七点左右吃饭：一个馒头，也可以是半个，菜随意，可以喝点粥，主要以清淡为主。

　　午餐在12点左右：一个馒头，菜随意，但是不可以大鱼大肉。

　　晚餐：最好不吃，想吃的话水果就好。

　　除了这些以外可以吃些热量不要太高的水果，多喝水，其他零食饮料就免了。米饭是瘦身的大忌，最好少吃，尽量少吃肉，偶尔可以吃点，饭后一定要站半个小时以上，帮助消化，不长肚腩。晚饭不吃所以放学以后特别是9点以后就不要再加餐了。

　　记住晚上不吃东西是关键，午餐吃八分饱左右就好，毕竟上学期间是要坐一下午的，跳绳和呼啦圈能坚持就最好了，但是很多人都坚持不到一个月的。最后————加油！

　　奇冤待雪：

　　跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

　　如果能加上适当的减肥产品效果会更好，建议你去试试一些纯中药的减肥产品，尽量选不含西药和泻药成份的那些，那样不会有任何的副作用的，我就是这样子运动加用它，2个月下来瘦了15斤呢，到现在没反弹。