第一天

早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc。插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善便秘。

　上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)

　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

　睡前(10：00左右)：一杯青汁

　运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　第二天

早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个

　上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊)

　午餐：紫菜蛋汤一碗