经过本人的亲身体验总结出以下方法：

1、每天适当的做点运动。

2、养成喝普洱茶的习惯。

有些减肥的朋友这样做过但效果不明显，是因为没有掌握正确的方式和方法。每天适当的做点运动，适当是要根据自己的实际身体情况，进行调整。不能过度，否则反而会损害身体，食量增大，体重反而增加。

养成喝茶的习惯，是因为普洱茶并不是药品，不可能几天就有明显的效果，所以是需要一定时间的。但只要掌握正确的喝茶方法，效果还是很不错的。

首先可根据自己的喜好选择普洱生茶或者普洱熟茶，但建议脾胃虚寒的人最好是喝普洱熟茶，脾胃湿热的人最好喝普洱生茶。然后可根据季节做相应的调整，大体为，春秋天可以把生茶、熟茶混合后冲泡引用。（具体比例可根据个人喜好自行调整，此喝法也适合不知道自己虚寒还是湿热的人群。）夏天喝普洱生茶，冬天喝普洱熟茶。建议晚上最好喝普洱熟茶，这样对睡眠不会有影响。

然后，每天坚持饮用，但要掌握正确的饮用时间，减肥的人群最好不要在饭前喝普洱茶，那