单凭某个项目来减肥，即所谓的单项减肥。的确可能一下子减轻体重，但是大多数单项减肥都是极危险的。在实践单项减肥的同时，佐以适当的饮食及适量的运动，部分人可以达到较好的效果，但经常会在不知不觉懈怠下来。减肥要靠调整日常生活才能成功。理解正确的减肥法，需要明白不该用危险的减肥法危及健康，需要了解单项减肥的内容。

一、减肥胶带

主张 在手指上螺旋式地缠上胶带就可以减肥。

反驳 减肥是要减少脂肪，这里所说的减肥指的只是收紧。体重并没有减轻，也没有改变形成肥胖的生活习惯。

二、苹果减肥

主张 连续3天吃苹果就能减肥。据说苹果对肾脏有益能净化血液。而且可以去除宿便，减轻体重。

反驳 没有燃烧脂肪的减肥是危险的。体内脂肪量没有变化，只有体重减轻，说明体内脂肪率增加。当体重反弹时体内脂肪率不会降低，没有比这更危险的了。而且3天之内不