STEP2：摆动体操

　　接下来我们来学习这套摆动体操，10个动作只需6分钟帮你轻松甩掉讨厌的肥肉。

　　1：挺直腰杆保持站立姿势，向前伸出左腿，膝盖不能弯曲，脚踝部位快速的上下抖动30秒。再换右腿重复同样的动作。

　　2：保持站立姿势，向前伸出左腿，运用脚脖的力量尽量快速的上下抖动脚尖30 秒，拉伸腿肚及小腿部位的肌肉。换右腿重复此动作。

　　3：将手臂伸至肩部高度，手掌向下，指尖绷紧，手腕部位快速地上下抖动30秒。

　　4：两手侧平举并上下抖动手腕30 秒，注意保持身体平衡不能向左右两侧倾斜。

　　5：笔直站立，腰部向左右两侧扭动30 秒，肩部前后摇晃，臀部向后翘起，膝盖弯曲都是错误的姿势。象是兔子摇尾巴一样扭