6：两手放松自然下垂至身体两侧，左右两侧肩部交替地前后摇动30 秒，脸部及腰部要面向前方。

　　7：两手放松自然下垂至身体两侧，小幅度地上下耸肩30 秒，肩部过于紧张或是弯腰驼背的姿势都是不正确的。

　　8：笔直站立，双手向斜下方45度伸出，环抱交叉双臂再打开，快速重复此动作30 秒。

　　9：笔直站立，两手向身体两侧45度左右伸出，快速翻转手掌及手背，保证手腕部位也不断地扭动。

　　10：两手向身体两侧45度左右伸出，只抖动手腕部位带动指尖快速地上下抖动30 秒。

检验结果:

大腿

小腿

　　现在我们再来检验一下减肥成果吧，