秋天减肥最有效

刘光辉说，尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。现代医学研究证明，夏季，由于天气炎热，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，因而肥胖程度有所减轻。到了秋天，随着天气逐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，加之脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天便又会重新活跃起来，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖。

不过，这时也正是我们减肥的最好时节。因为在寒冷的气候条件下人体的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人体水分较多，减肥时往往减掉的是大量的水分，而这时减掉的则大部分是脂肪。

坚持适当的运动是健康减肥的有效方法。“每个人可根据自己的体质和爱好，选择跳绳、跑步、登山、球类运动等比较适合在秋冬季节进行的运动，并注意循序渐进。”刘光辉说。