减肥后期 适当减少蛋白质的摄入

　　肌肉的组成除了水分以外，大部分是蛋白质。减肥前期需要在短时间内增加一些肌肉，为减脂打好基础，这时候需要大量蛋白质的摄入。而减肥后期塑型阶段需要适当减少蛋白质摄入来消耗多余肌肉。

　　在食物中，从牛奶、鱼、肉、蛋类中摄取出来的称为动物性蛋白质；而存在于大豆、芝麻、松子、腰果中的蛋白质，称为植物性蛋白质。蛋白质需按量摄取才减肥

　　推荐方法：可以采取分食法——分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在１个月里轻松减下7斤哦